ДІАБЕТ
Діабет - це хронічна хвороба, що розвивається в тих випадках, коли підшлункова залоза не виробляє досить інсуліну або, коли організм не може ефективно використовувати інсулін, що виробляється ним. Інсулін - це гормон, що регулює рівень вмісту цукру в крові. Загальним результатом неконтрольованого діабету є гіперглікемія, або підвищений рівень вмісту цукру в крові, що з часом призводить до серйозного ушкодження багатьох систем організму, особливо нервів і кровоносних судин.
ЗАГАЛЬНІ НАСЛІДКИ ДІАБЕТУ:
- У дорослих людей з діабетом ризик розвитку інфаркту та інсульту в 2-3 рази вище.
- У поєднанні зі зниженням кровотоку невропатія (ушкодження нервів) ніг підвищує вірогідність появи на ногах виразок, інфікування та, зрештою, необхідності ампутації кінцівок.
- Діабетична ретинопатія, що є однією з важливих причин сліпоти, розвивається в результаті довготривалого накопичення ушкоджень дрібних кровоносних судин сітківки. Діабетом може бути обумовлений 1% глобальных випадків сліпоти.
- Діабет входить до числа головних причин ниркової недостатності.
- Загальний ризик смерті серед людей з діабетом, як мінімум, в 2 рази перевищує ризик смерті серед людей того ж віку, у яких немає діабету.
ЯК ЗМЕНШИТИ ТЯГАР ДІАБЕТУ:
Профілактика
Прості заходи з підтримки здорового способу життя виявляються ефективними для профілактики або відстрочення діабету другого типу. Щоб сприяти запобіганню діабету другого типу і його ускладнень потрібне наступне:
- добитися здорової ваги тіла та підтримувати її;
- бути фізично активним - щонайменше, 30 хвилин регулярної активності помірної інтенсивності впродовж більшості днів; для контроля ваги потрібна додаткова активність;
- дотримуватися здорового харчування та зменшувати споживання цукру та насичених жирів;
- утримуватися від вживання тютюну - паління підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Які продукти допоможуть контролювати діабет
Спосіб життя впливає на наше здоров'я і в значній мірі визначає, які хвороби у нас можуть розвинутися з віком. Крім того, спосіб життя є обов'язковою і дуже важливою складовою в лікуванні і контролі хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання.
Але життя з діабетом не означає почуття постійного обмеження або неповноцінності у виборі їжі. Для ефективного контролю діабету важливо просто навчитися балансувати прийоми їжі і робити вибір на користь здорових продуктів, в той же час дозволяючи балувати себе продуктами, які нам подобаються. Вживання певних продуктів при обмеженні інших може допомогти людям з діабетом контролювати рівень цукру в крові.
Схема здорового харчування з акцентом на продукти з низьким глікемічним індексом, з дотриманням адекватних розмірів порцій і в поєднанні з регулярною фізичною активністю є пріоритетному для людей з діабетом або з предіабетом.
Продукти, які будуть корисні для контролю діабету другого типу: зелені листові овочі, цілісні зерна, жирна риба, квасоля, волоські горіхи, цитрусові, ягоди.
